اليوغا والتأمل عادة ما يذهبان سويًا وقد استخدما منذ آلاف السنين. تم استخدامهما كنوع بديل للتمرين للحفاظ على صحة العقل والجسم والسعادة. ممارسة اليوغا تحسن التوازن والقدرة على المثابرة والمرونة والقوة، في حين أن المواقظة تساعد في الحفاظ على العقل حاداً، وتخفف من التوتر والقلق، ويمكن أن تقوي جهاز المناعة الخاص بك.

من خلال اتباع بعض الوضعيات البسيطة، وتقنيات التنفس، والمهارات الإيجابية للتعامل مع التوتر، يمكن للمتقاعدين أن يديروا التوتر، ويحسنوا الوضوح العقلي، ويديروا الحالات المزمنة، ويعززوا نمط حياة صحيًا. مع وجود العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذه الممارسات التقليدية، يلاحظ الكثيرون ذلك ويدمجون هذه التقنيات في نمط حياتهم.

من خلال ممارسة اليوغا، يمكنك:

  • تحسين المرونة والقوة

يعمل اليوغا على تمديد عضلاتك تعمل وضعيات الوقوف على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، والعكوس، مثل الكلب الذي ينظر إلى الأسفل وتوازنات الذراعين، تقوي الجزء العلوي من الجسم.

  • الوقوف بشكل مستقيم

العديد من الوضعيات في اليوغا يمكن أن تقوي عضلات الجوانب الأمامية والخلفية في البطن والظهر. الأساس القوي يؤدي إلى وضعية أفضل، وهذا يمكن أن يساعد في منع مشاكل الظهر والعنق.

  • تخفيف مستويات التوتر والقلق

تشمل اليوغا تمارين التنفس التي تجبرك على التركيز على التنفس الخاص بك. التنفس العميق يمكن أن يساعدك على الاسترخاء تقريبًا فورًا، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق.

  • تقليل آلام أسفل الظهر

ممارسة اليوغا لعدة أشهر قد تخفف آلام أسفل الظهر المزمنة، وتساعدك على القيام بالأنشطة بشكل أفضل، وتعزز جودة حياتك.

  • تحسين النوم

أظهرت الدراسات أن اليوغا مفيدة للنوم في دراسات على كبار السن وأشخاص يعانون من التهاب المفاصل والنساء الحوامل ومجموعات أخرى.