القلق والقلق والضغوط يمكن أن تكون أكثر من مجرد انشغالات. إعادة تكرار المشاكل والمخاوف اليومية في عقلك باستمرار يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية والجسدية.

السيطرة على انتباهك أثناء ممارسة التأمل يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء والسكينة. وهذا السكينة غالبًا ما تدوم بعيدًا عن فترة التأمل نفسها. لذا عندما يظهر الضغط النفسي بعد ساعات، لديك الوسيلة لتحويله.

التأمل يمكنك من أن تصبح أكثر وعيًا وأكثر توجهًا في أفعالك. يعلمك كيفية الاستجابة بدلاً من التفاعل مع الحالات في حياتك.

تبدو المهمة بسيطة جدًا. ولكنها تتطلب الانضباط للبقاء ثابتًا في الجسد والعقل. عليك أن تعزل نفسك عن العالم من حولك وتهدئ أفكارك. أيضًا، تحتاج إلى ممارسة التأمل لمدة لا تقل عن 10 إلى 20 دقيقة يوميًا للاستفادة الكاملة منه، أو يمكنك استشارة أخصائيين ليوجهوك.

هناك العديد من النظريات حول كيفية تحسين التأمل للصحة الجسدية والعقلية. إحدى النظريات تشير إلى أن التأمل يقلل من نشاط الجهاز العصبي الوعائي التعاطي. وهذا يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وتباطؤ التنفس، واسترخاء العضلات.